Вся правда об упражнениях

Тренировки. Мы знаем, что должны, но нам это не особо нравится, нам жалко времени и мы не видим особого прогресса. Что нужно делать, сколько и почему? Если вы считаете, что упражнения, это бег по улицам и многочасовое потение в спортзале, вы будете удивлены!